女性の薄毛は40代から加速!薄毛の原因と対策8つ

女性の薄毛は40代から加速!薄毛の原因と対策8つ

髪を結んだら、いつのまにかヘアゴムを回す回数が増えている・・・

地肌の見える面積がなんとなく増えている気がする・・・

女性にとって、薄毛はとても深刻な悩みですよね。

特に40代では「急に薄くなってしまって、どうしちゃったんだろう?」とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

女性の薄毛や毛髪に関する書籍や雑誌を調べたところ、40代は薄毛が始まりやすい年代だとわかりました。

この記事では薄毛の原因とともに、今すぐ始められる対策もご紹介します!

40代から女性が薄毛に悩む原因

薄毛は男性は多く、若い頃から髪が少ない男性もいます。

それに比べて女性は、若い頃に薄毛になる人は少ない一方、40代になってから薄毛が気になる人が増えてきます。

その理由はどこにあるのでしょうか?

エストロゲン(卵胞ホルモン)が減少するから

女性の髪は、エストロゲン(卵胞ホルモン)が減少するにつれて薄くなっていきます。

エストロゲンは10代後半から分泌が高まり、20代でピークを迎え、30代後半からどんどん少なくなる傾向が……。

そして早い人では40代から更年期と閉経を迎え、男性ホルモンが増えるため薄毛が目立ってきます。

更年期の前後では、薄毛の他に髪質の低下も現れます。

ストレスが重なる時期だから

40代は、女性にとってストレスが重なる時期です。結婚している、していないに関わらずライフステージの変化がやってきます。

ストレスによって心身のバランスが失われると、薄毛になりやすい状態になることも。

親の介護

40代になると、実の両親や義理の両親が高齢になり、介護の問題が浮上する人も多いです。

実際に介護が始まると、生活スタイルが変わったり、体力を消耗したりとストレスが増加。

施設を利用するとしても、金銭的な負担の問題でストレスを抱える人もいるでしょう。

思春期の子どもとの衝突

子どもが思春期に入る人が増えます。反抗されたり、コミュニケーションが減ったりと、心配ごとが増える人も。

また、子どもの進学や受験などで悩みが出てくる時期でもあります。

職場で責任ある立場になる

会社員をしていると、40代で係長や課長など、ある程度責任のある立場に上がることがあります。

部下ができたり、チームをまとめたりと、これまでにない業務にストレスを抱える人もいるでしょう。

妊娠のタイムリミット

妊娠のタイムリミットは40代という人がほとんどです。

妊娠したいのにできないことはとても切実な悩みでストレスになるでしょう。

不妊治療をしている人なら、いつまで続けるか夫婦間で悩んでいるかもしれません。

また、妊娠を希望しなかったとしても、タイムリミットが実際に近づくと「これでよかったのだろうか?」と自分の選択に悩む人もいます。

【関連記事】産後の抜け毛は予防が大切!

40代に限らない薄毛の原因


上記の原因は40代の女性に多いものでした。しかし、薄毛の原因は多様で、年代を問わず注意した方がいいことがあります。

睡眠不足

睡眠不足は薄毛の大敵です。睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルがあるのは有名ですよね。そのうち、最初のノンレム睡眠の時に髪の成長を促すホルモンが分泌されます。

睡眠が浅かったり、短かったりすると成長ホルモンが十分に出ず、薄毛の原因に。

タバコ

喫煙の習慣も薄毛の原因になります。タバコに含まれるニコチンやタールは毛細血管を収縮させるので、頭皮の血流が悪くなってしまいます。

頭皮に酸素や栄養を運ぶのは血液ですから、その分髪の成長が阻害される恐れがあります。

受動喫煙でも血流が悪くなるので、身近な人が喫煙者だと注意が必要です。

偏った食生活

偏った食生活を送っている人も薄毛になりやすいです。

髪は、たんぱく質でできています。食事から良質なたんぱく質が取れていないと薄毛になる可能性があります。

また、ミネラル類やビタミンBなどもバランスよく摂りたい栄養素です。

病気

重度の貧血や甲状腺の病気、膠原病などで薄毛になることがあります。

病気の治療中に髪が薄くなっていった場合は、主治医に相談しましょう。

極端なダイエット

極端なダイエットは、若い女性の薄毛に多い原因です。

食事を減らしすぎて、十分な栄養が髪にいきわたらなくなったり、女性ホルモンのバランスが崩れて薄毛につながることがあります。

女性の薄毛のタイプ6つ


女性の薄毛には、6つのタイプがあります。

分娩後脱毛症

出産後の女性に現れる脱毛症です。妊娠後期に増加した女性ホルモンが、主産後に休止期に入るために髪が薄くなります。

この脱毛症は、一時的なもので、通常は1年~1年半ほどで元に戻ります。

ただ、高齢出産の場合は回復が遅くなることもあります。

牽引性(けんいんせい)脱毛症

髪を引っ張って結ぶ女性に多い薄毛のタイプです。

ポニーテールやひっつめ髪は、頭皮の一部だけに力がかかるヘアスタイル。何年も続けると、負担がかかっている部分の毛髪が薄くなることがあります。

脂漏性(しろうせい)脱毛症

頭皮の皮脂が過剰に出て炎症が起き、薄毛になるタイプです。

皮脂に張り付いたホコリや汚れはなかなか落ちないため、細菌が繁殖して炎症を起こしてしまいます。

粃糠性(ひこうせい)脱毛症

頭皮が乾燥してフケが出て、そのフケが毛穴を塞ぎ髪の成長を邪魔して薄毛になるタイプです。

シャンプーのし過ぎで皮脂が取られるとなりやすい傾向があります。

円形脱毛症

自己免疫疾患の一種です。自分のリンパ球で自分の毛根を攻撃し、ダメージを与えてしまいます。

ストレスが一因という説もありますが、原因ははっきり特定されていません。

びまん性脱毛症

女性の薄毛の中でもっとも多いタイプです。老化やストレス、極度のダイエットなど様々な理由で起こります。

頭髪が全体的に薄くなっていくため、髪の分け目から地肌が透けて見えるようになります。

薄毛の症状が出やすい女性


ここまで薄毛の原因や症状のタイプをご紹介してきましたが、総じて薄毛の症状がでやすい女性をまとめます。

40代以降の女性

女性ホルモンが減少し、40代から薄毛が目立ち始める女性が多いです。ストレスも多い年代です。

【関連記事】薄毛・抜け毛の原因と対策

産後の女性

分娩後脱毛症になり、産後に薄毛になる女性がいます。さらに慣れない育児でストレスが増えることも懸念されます。

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生活習慣が乱れている女性

運動不足、飲酒や喫煙、バランスの悪い食事は全て薄毛の原因になります。生活習慣が乱れている女性は、薄毛になりやすいと言えます。

40代女性が今すぐ始めたい!自分でできる薄毛の対策8つ

年齢による薄毛は仕方のないものなのでしょうか?

いいえ、諦めないでください。薄毛をできるだけ食い止め、健康な髪を育てるために日常からできることがあります!

対策1 頭皮の血流を良くする

薄毛を改善するには、頭皮まで酸素や栄養を運ばなければなりません。

そのためには頭皮や全身の血流をよくすることが大切です。日常生活に以下の習慣を取り入れてみましょう。

  • 頭皮マッサージやブラッシング
  • 湯舟につかる
  • ウォーキングや水泳など適度な有酸素運動
  • 禁煙

対策2 食生活を改善する

髪を作る栄養素を食事からしっかり摂りましょう。以下は積極的に摂りたい栄養素です。

  • たんぱく質
  • ミネラル類
  • ビタミン類
  • 抗酸化成分

これらを摂取するには、「まごはやさしい」と呼ばれる食材を、積極的に料理で使うといいでしょう。和食にすると、比較的自然に摂ることができます。

ま・・・豆
ご・・・ごま
は(わ)・・・わかめ
や・・・野菜
さ・・・魚
し・・・しいたけ
い・・・芋

対策3 頭皮に負担の少ないヘアスタイルにする

同じ位置で髪を結び続けると、引っ張られる部分が固定されて牽引性(けんいんせい)脱毛症につながる恐れがあります。

どうしても結ぶ必要がある場合は、過度に引っ張らずに結び目の位置を日々変えるなど気をつけましょう。

また、スタイリング剤を大量につかうヘアスタイルも避けたいところです。結婚式に出席するくらいの頻度ならいいですが、毎日は控えましょう。

エクステンションや極端に長い髪も、重みで毛穴に負担がかかる場合があります。

できるだけナチュラルな髪型を楽しめるといいですね。

【関連記事】うねり髪も大丈夫!40代のヘアスタイル

対策4 紫外線から頭皮を守る

日焼け止め

日焼けをすると、頭皮が赤くなりますよね? 頭皮もダメージを受けるのです。

紫外線が強くなる5月頃からは、顔や腕だけでなく、頭皮も紫外線対策をしましょう。

外を歩くときにはなるべく帽子をかぶりましょう。帽子は通気性の良い素材を選んで、頭皮が蒸れないように。

また、冬はニット帽をかぶる人が多いですが、蒸れすぎると頭皮トラブルにもつながります。室内ではこまめに脱いで調節してください。

対策5 女性用の育毛剤を使う

育毛剤と言うと、男性用のイメージが強いですが、女性用も販売されています。

男性と女性の薄毛の原因は異なりますので、特に理由がなければ女性用の育毛剤を使う方が安心です。男性用と女性用では、成分やその配合量が異なる場合があるからです。

【関連記事】女性用育毛剤ランキングはこちら

評判の良い女性用育毛剤をご紹介します。

アデノバイタル アドバンスト スカルプエッセンス(資生堂)

画像出典元 https://www.shiseido-professional.com/ja_jp/product/ca-ad-advanced-scalp-essence

雑誌「美ST」の7月号に掲載。毛根に発毛シグナルを伝達する有効成分アデノシンが配合されています。

https://www.shiseido-professional.com/ja_jp/product/ca-ad-advanced-scalp-essence

薬用育毛剤 花蘭咲カランサ(マイケア)

画像出典元 https://www.mycare.co.jp/user_data/calanthe.php

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自然栽培された「エビネエキス」を中心に、3種類の有効成分と10種類の天然植物エキスがバランスよく配合されています。

薬用育毛剤 柑気楼 健露(はぴねすくらぶ)

画像出典元 https://item.rakuten.co.jp/mediaprice/4574500000001/

和漢成分が配合されていて、さっぱりとした使い心地の育毛剤です。

男女兼用として開発されていますので、夫婦で共有したい方におすすめです。

リアップジェンヌ(大正製薬)

画像出典元 https://brand.taisho.co.jp/riup/regenne/

医薬品として発毛の効果が認められている有効成分「ミノキシジル」が配合されています。

※妊娠・授乳中や心臓の病気がある人など、使えない人もいます。

対策6 シャンプーを変える

頭皮を健康に保つために、ダイレクトに頭皮に触れるシャンプーを見直してみましょう。

洗浄成分の強いシャンプーを避けて、刺激の少ないものに変えるといいでしょう。

ミノン 薬用ヘアシャンプー(第一三共ヘルスケア)

画像出典元 https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/products/details/minon_shampoo/

頭皮にやさしいアミノ酸系のシャンプーです。小さなお子様から使えるほど低刺激です。

スカルプD ボーテ ナチュラスター スカルプシャンプー(アンファー)

画像出典元 https://www.angfa-store.jp/brand/br_lp_natuluster

育毛で有名なスカルプDボーテシリーズの1つ。オーガニックの天然由来成分が配合されています。

アロマシャンプー(アマルディア)

画像出典元 http://amordea.jp/product/aromashampoo/

アミノ酸系シャンプーの中ではコスパが良くお財布にやさしいシャンプーです。ノンシリコンなのに、リンスなしでもさらさらに。

対策7 ヘアスタイルで見た目のボリュームアップ

薄毛になると特に気になるのが髪の分け目です。ショートカットなら、分け目を作らないスタイルがおすすめです。

どうしても分け目をつけたい時は、いつもとは逆側から分けてみると、ボリュームがアップします。

ヘアセット時には、ドライヤーの温風を髪の根元から立ち上げるように当てると、ふんわりとします。

対策8 薄毛を気にしすぎない

薄毛を気にしすぎると、そのストレスでさらに抜け毛が増えることがあります。

ひとまずヘアスタイルの工夫でカバーして、気にしすぎないことが大事です。

とはいえ、どうしても人の目が気になって辛い場合は、ウィッグを使う手もあります。

まとめ 気になった時がヘアケアの始め時!

バラ
40代の薄毛は、これまでに直面したことのない深刻な悩みですよね。

加齢に加えて、家庭や仕事のストレス…思い当たる原因があったのではないでしょうか?

でも、ご紹介した対策は今すぐできるものばかりです!

血流を良くし、健康な髪を育てるために、日常生活に取り入れてみてください。

この先、50代60代になっても十分な毛量を維持するために、今から薄毛ケアを始めましょう!

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「女性の薄毛・抜け毛」お悩み解消BOOK 浜中聡子著(医学博士)
「美人増髪計画 もっと、おしゃれができる髪になる」浜中聡子著(医学博士)
「美髪はよみがえる 毛の1本1本を元気にする習慣とケア法」山田佳弘著(育毛相談WEBセラピスト)
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