ダイエットサプリでは痩せない!-16kg痩せた私のダイエットの真実

ダイエットビフォーアフター

※ しかし飲むだけでは痩せませんのであしからず!!

1年で-16kgのダイエットに成功した40代のオトカワ編集部いとうです。

最初のダイエットでは糖質制限を行っていたのですが、それでも気になる食生活。

糖質制限をしてるけど、甘いモノもたまには食べたいよね…というわけで、維持期に入るとサプリメントを活用しつつ体重を維持してきました。

そんなわけで、わたしがダイエット中に愛用したダイエットサプリを独断と偏見でご紹介します!!! これは超独断と偏見なので、参考にするかしないかは自己責任でどうぞ。

ちなみに、先に言っておきますが、サプリメントだけじゃ痩せませんからね~!!! あくまでも維持のために使っていたことを先に明記しておきますね!!!

編集部いとう
編集部いとう
あくまでダイエットは適切な食事制限と運動でしか成しえないので、サプリメントだけで痩せた~い! みたいな甘い考え方の人はすぐに引き返してページをそっ閉じしてください。あしからず。飲んで痩せるサプリメントなんてこの世にはありませんよ!

ダイエットサプリメントの種類

ダイエットサプリメントって世の中にたくさんありますよね?

飲むだけで痩せた~い♡ みたいな頭の中にお花が咲いてるような方はこの記事から離脱をオススメしますが(飲むだけで痩せたら世の中にパーソナルトレーナーは必要ありません!)そもそもダイエットサプリメントってどんな種類があるのか詳しく知ってる人ってあまりいないんじゃないかなと思います。

そんなわけで、ダイエットサプリの種類を大きく分けて3つに分類して説明したいと思います。

〇〇抑える系サプリメント

カロリミットやメタバリア、なかったことになど、糖質や脂質の吸収を抑えてくれたりする系のサプリメントです。

いかにも「飲むだけで痩せそう♡」な幻想を抱きそうなこの「〇〇を抑える」系サプリメントですが、飲むだけで痩せるわけもなく、また食べた物をなかったことになんてできません!!!

編集部いとう
編集部いとう
ダイエットは適切な食事制限と運動でしか成しえないことをお忘れなくッッ!!! ダイエットは努力と根性!

とはいえ全く何も効果がないの? というとそういうわけでもなくて、例えば

  • 普段はしっかり食事制限してるのにどうしても抜けられない飲み会が…
  • 普段はがっつりジムで運動しているけど、3日間だけ旅行に行く
  • 普段は食事も運動もしっかりしているけど、お正月に実家に帰る

みたいなイレギュラーにカロリーが増えそうな時のお助けマンとして使えます。

成分にギムネマ桑の葉エキス白インゲン豆サラシノールなどが配合されているのが特徴。

ただし、あくまでいつもはしっかりと食事制限と運動をしている人のための補助道具のようなもの。これだけ飲んで痩せるはずありません。

あくまでダイエットは

摂取カロリー<消費カロリー

の図が基本なので、補助として使うと最強なサプリメントがこの〇〇カット系サプリです。

燃焼サポート系サプリメント

Lカルニチンフォースコリーなどが配合されているサプリメントがこの「燃焼サポート系サプリメント」に当たります。糖を代謝する成分が入っているものも。

この燃焼ポート系サプリメントの特徴は、有酸素運動と併用しないと意味がないってこと。

当たり前といえば当たり前なのですが、燃焼系サプリメントを飲んで1日ぐーすか寝てても全く意味がありません。というかそれはブタになるだけなので、どうぞそのまま出荷されてください(合掌)

燃焼サポート系サプリメントのデメリットは、Lカルチニンなどが多く配合されすぎていると胃がやられてしまい吐き気などをもよおすこともあるってことです。

ガリガリ走るぞ! とかゴリゴリ泳ぐぞ! みたいな人には燃焼系サプリメントを使いつつ、有酸素運動をするとかなりいいかんじでサプリメントの効果を実感できそうですね。

編集部いとう
編集部いとう
しかし、ダイエットは適切な食事制限と運動でしか成しえないことをくれぐれも! 忘れないように!!!

ビタミンミネラル補給系サプリメント

大幅なカロリーカットや無茶な食事制限などをして栄養が足りなくなったときに必要になってくるのが、このビタミン・ミネラル補給系サプリメント。

主にマルチビタミンやダイエット民の中では有名なアナバイトなどがここに当たりますが、当たり前ですが、これも飲むだけで痩せるサプリメントではありません!! あくまで栄養補給!!!

本来であれば無茶な食事制限などはしてはいけないのですが、それでもどうしても時間がなくてあまり食べられないとか、元々食が細いなんて人にはビタミン・ミネラルが補給できるサプリメントはおすすめ。

編集部いとう
編集部いとう
このタイプのサプリメントは、ダイエット用というよりは足りない栄養を補給する用。栄養が足りないと痩せないんだけど、本当はサプリなんかに頼らず野菜等の食品で栄養を取るのが望ましいけどね

漢方系サプリメント

ナイシトールや和漢箋、コッコアポなどドラッグストアで売っている漢方系サプリメント。

ダイエット向きの漢方薬は防風通聖散が多いのですが、漢方の考え方でいくとダイエット=このサプリと決めつけるのはなかなか危険です。

本来、漢方薬は中医学の医師により一人一人の体質によって処方されるものなので、漢方薬を使いたい場合は自己判断ではなく、ちゃんとした漢方薬局に行った方がよさそうです。

ダイエットサプリメントの成分

そんなわけでいろいろあるダイエットサプリメントですが、よく使われている成分をひとつづつご紹介します。

成分名 種類 商品
桑の葉エキス 〇〇抑える系 カロリミット、大人のカロリミット
ギムネマ 〇〇抑える系 カロリミット、大人のカロリミット
キトサン 〇〇抑える系 カロリミット、大人のカロリミット
白いんげん豆エキス(ファセオラミン) 〇〇抑える系 カロリミット、大人のカロリミット、なかったことに
サラシノール 〇〇抑える系 メタバリア、なかったことに
Lカルニチン 燃焼サポート系 パーフェクトスリム、ファイナルバーン、アルティメットファットバーン(ゴールドジム)、アナバイト
フォースコリー 燃焼サポート系 フォースコリー(DHC)、ファイナルバーン
ガルシニア 燃焼サポート系 ファイナルバーン
カプサイシン 燃焼サポート系 ファイナルバーン、アルティメットファットバーン(ゴールドジム)
CLA(共役リノール酸) 燃焼サポート系 ※ 単品サプリが多い
コエンザイムQ10 燃焼サポート系 ファイナルバーン、アルティメットファットバーン(ゴールドジム)
ブラックジンジャー 燃焼サポート系 大人のカロリミット
黒胡椒抽出物 燃焼サポート系 アルティメットファットバーン(ゴールドジム)
ALA(5-アミノレブリン酸リン酸) 燃焼サポート系 糖ダウン
マルチビタミン ビタミンミネラル補給系 アナバイト、UPX
防風通聖散 漢方系 ナイシトール、和漢箋、コッコアポ

40代スタッフのおすすめダイエットサプリ

わたしが実際に飲んでいたおすすめのダイエットサプリメントを紹介します。

編集部いとう
編集部いとう
ただし、ダイエットは適切な食事制限と運動でしか成しえないことは繰り返し伝えておきますからねっ!

カロリミット・大人のカロリミット(ファンケル)

https://www.fancl.co.jp/
一目でわかる大人のカロリミット
お気に入り度 ★★★★☆
価格 3,800円
初回お試し1000円!!
特徴 ・機能性表示食品
・抑制系/燃焼系サプリ1位
・カロリミットがパワーアップ
主な成分 桑の葉エキス、キトサン、白いんげん豆エキス、ブラックジンジャー他
容量 30日分

カロリミットの詳細はこちら

カロリミットと大人のカロリミット、どちらがいいかと言われると断然大人のカロリミットがいいんだけど、とにかく高い!!!

ただ、わたしはお守りがわりに常に持ち歩いています。効果があるかどうかは知らない。ないかも? でも気休め程度に持ってます。

初回のお試しがお得すぎるので、1回は飲んでもいいかなと思う。ただ、やっぱこれだけじゃ痩せないよね。普段節制してる人向け。

全成分:ギムネマ酸:9.4mg、桑の葉由来イミノシュガー(ファゴミンとして):0.2mg、エピガロカテキンガレート:14mg、キトサン:100mg、インゲン豆由来ファセオラミン:0.29mg、ペンタメトキシフラボン:2.25mg

セルゼロ

一目でわかるセルゼロ
オススメ度 ★★★★★
価格 4,298円
特徴 ・じぶんdeエステのサプリ
・食べた物を速攻消化
・二日酔いにも
主な成分 麹抽出物、難消化性デキストリン他
容量 30日分

セルゼロ購入ページ

多分今までで一番実感したサプリ。旅行に行っても全然怖くなくて無敵だった気が!!

セルフエステのじぶんdeエステ店舗で購入できるサプリメントです。公式サイトの販売はなく、Amazonで買うかじぶんdeエステの店舗で買うかしないと手に入らないサプリ。

これも飲んだら痩せるってわけじゃないけど、とにかく胃の中のものを消化してくれるスピードが速い!

ダイエットに大敵な甘いモノや、意外と消化に時間がかかって胃の負担になる肉などをささっと消化してくれることで、胃の中がスッキリ、毎朝体が軽い!!!

すごい気に入ってて3箱飲みつくしてしまいました(笑)

アラプラス 糖ダウン

http://www.5-ala.jp/
一目でわかるアラプラス糖ダウン
オススメ度 ★★★★★
価格 4900
初回限定限定2,450円!(定期)
特徴 ・糖の燃焼を促す
・機能性表示食品売上ランキング第1位
・ヒット商品賞優秀賞
主な成分 アミノ酸ALA(5-アミノレブリン酸リン酸)他
容量 30日分

糖ダウンの詳細はこちら

東証一部上場企業のSBIグループが作った機能性表示食品(サプリ)。マツキヨでも買えるけど、公式サイトから定期で買うと初回半額、2回目以降20%OFFで安い!!

糖の燃焼を促すサプリで、元々糖代謝がわるいわたしにとっては神みたいなサプリだった。これ飲んでるときは、糖質とっても眠くならなかったりする気がしてて、なんか調子が良かった気がします。

正直、カロリミットより全然いいなと思うんだけどちょっと高いのが難点かな~。

全成分:デンプン、アミノ酸粉末(5-アミノレブリン酸リン酸塩含有)/ HPMC、クエン酸第一鉄ナトリウム、微粒二酸化ケイ素、着色料(二酸化チタン)

ダイエットサプリの失敗談と悪い口コミ

ダイエットサプリを使って失敗した人ってたくさんいると思うんだけど、そんな失敗談と悪い口コミを徹底的に調べてみました!

38歳 OL
38歳 OL
いっぱい食べる君が好き~♪というCMを見て、たくさん食べても太らないかも!と思いカロリミットを購入。大好きなアフタヌーンティに毎週通って、毎晩大好きなパスタランチを食べながらカロリミットを飲んでいたけど全然痩せなくてむしろ太ってしまいました…。なんで!? お金を返してほしい!!!!
42歳 ライター
42歳 ライター
夏に向けてダイエットをしたくて大人のカロリミットを買いました。太らなかったけど、痩せなかった。腸への刺激も強くて便秘になるし、最悪です。便秘ぎみの人は飲まない方がいいと思う。
40歳 パート
40歳 パート
糖質活用!というキャッチコピーとカワイイパケを見てシュガリミットというサプリを買いましたが、全然痩せないし何の効果も感じない。好きなモノを好きなだけ食べて運動しなくても痩せると思ったのに!詐欺!
45歳 主婦
45歳 主婦
40代になりお腹ぽっこりが気になってコッコアポを飲んでみました。マツキヨに売ってるし、CMも放映されているしで信用して1瓶飲み続けたんですが下半身の脂肪には全く効果なし。やっぱり運動しないで痩せようっていうのが無理なのかな~?うーん、期待外れ!
39歳 時短社員
39歳 時短社員
有名なメタバリアを飲んでみました。親が糖尿病だからすごく気になってたし、私も出産後10kg太ってしまって戻らないのでこれで痩せたい!と思って。でも飲んでみてしばらく下痢が続いたり、お腹の張りがすごかったりでトイレとお友達に…うーん、合う人には合うんですかねえ。体重は全く減りませんでした。

ダイエットサプリを使って痩せる方法はある?

ここまで読んで、ダイエットサプリを使って楽して痩せたい! なんて……

編集部いとう
編集部いとう
ダイエットは適切な食事制限と運動でしか成しえないことは繰り返し伝えていますよね!?

甘えるな!!! と言いたいところですが、せっかくここまで読んでくれたアナタ。誰でもできるカンタンに2ヶ月で3kg落とす3つの方法を教えちゃいます。

痩せる方法その1 夕食から主食を抜く

一番簡単に痩せる方法がコレ。

夕食から米かパン(主食)を抜きます

野菜や肉はたくさん食べてもOK。それ以外にも主食以外なら何を食べてもOK。ただし芋類や炭水化物の多い餃子や春巻きは気を付けて。から揚げやステーキ、焼肉はOKですよ。

あ、ラーメンやパスタはやめてくださいね。麺はNGです。

お酒は飲まないのがベストですが、どうしてもお酒好きな人は週1回~2回程度に抑えて、ビールや日本酒ではなくハイボールか赤ワインを飲んでくださいね。

夜ご飯から主食を抜くを守りつつ、〇〇カット系のサプリメントを併用するといいかも。

大人のカロリミット(ファンケル)

https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5298a

公式サイト

食事の糖や脂肪の吸収を抑え、脂肪を代謝する力を高めてくれるカロリミットは、しっかりとした食生活を送っている人には優秀なサポートサプリ。

お守りがわりに持ち歩く人も多いですね。40代以上には普通のカロリミットより大人のカロリミットの方がおすすめ。

痩せる方法その2 朝ごはんはゆで卵+豆乳

朝ごはんのメニューはゆで卵と豆乳(冬はあたためて)がおすすめ。

他にも豆腐、納豆、豆乳ヨーグルトなどタンパク質を取りましょう。時間がない場合はプロテイン1杯だけでもOK。

主食は食べてもいいけど、パンよりご飯がおすすめ。量は90gくらいがおすすめです。パンを食べるならなるべく大豆粉で作られた低糖質パンか、全粒粉のパンを食べてくださいね。

あまりおすすめはしませんが、あまりに時間がないときはビタミンミネラル補給系のサプリメントだけでも飲んでいくのもありといえばあり。

UPX マルチビタミン&ミネラル(ダグラスラボラトリーズ)

https://www.d-sup.com/brand/douglas_laboratories/174/

公式サイト

サプリメント大国アメリカの米国サプリメント品評会金メダル受賞サプリ。プロテインが有名な会社で、ボディメイクをしている人に愛用者の多いブランド。

マルチビタミンは日本のブランドより正直アメリカのブランドの方が質が高いと思う。

痩せる方法その3 エスカレーターをやめて階段を使う

朝の通勤や買い物で外出するときは、エスカレーターに乗るのをやめて駅やショッピングセンターではすべて階段にしましょう。

それ以外にも、一駅前でおりて歩いて帰る、巨大ショッピングモールに行って1日中端から端まで歩き回る、など日常生活でできる運動量を増やしましょう

運動量を増やすと、燃焼系のサプリメントがよく補助をしてくれるのでおすすめですよ。

ファットバーン(ゴールドジム)

https://www.fitnessshop.jp/products/detail.php?product_id=831

公式サイト

マッチョに大人気のゴールドジムのショップ(フィットネスショップ)で購入できる燃焼系サプリ。

Lカルニチン、緑茶カテキン、ローズヒップポリフェノール、コエンザイムQ10が入っている。今まで飲んだ燃焼系サプリの中では一番実感した気がする。歩くとわかる。

40代女性のダイエットサプリについてのまとめ

サプリメント飲んで楽して痩せた~い! 気持ちはよくわかります。でも、サプリメントってあくまで補佐・補助にすぎないんですよね。これだけで痩せるっていうのはなかなか難しい。

ただ、普段から食事や運動に気をつけていて、+αで使うならこんなに力強い味方はいない!!! と思います。

編集部いとう
編集部いとう
上手にダイエットサプリを活用して、健康的にダイエットしたいですね。目指せ2ヶ月で-3kg!!
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