40代女性の薄毛・抜け毛の原因は? 今すぐ始めたい予防と改善策!

40代になり、若いときよりも髪のボリュームがなくなったこと、髪の毛が細くなったことを気にしている女性は意外と多いもの。

女性用のウィッグや育毛剤のTVCMがやっていることでも、薄毛に悩んでいる方がそれだけ多いということです。薄毛や抜け毛の悩みは男性だけのものではありません。

どうして女性でも薄毛になってしまうのでしょうか。

女性の薄毛には、さまざまな要因が考えられます。

若くても薄毛になってしまう人はストレスや生活習慣が原因として考えられ、年齢を重ねた女性は女性ホルモンが関係している場合が多いといわれています。

でも、なかなか女性の薄毛の悩みは人に相談しづらいですよね。

このページでは、40代女性の薄毛の悩みに答えるべく、改善策を紹介します。

女性用育毛剤おすすめ15選!40代髪の悩み別で選ぶ育毛剤ランキングボリュームダウンやハリ・コシの低下、抜け毛などは加齢によるホルモンバランスの低下などが原因で誰にでも起こることです。 そこで育毛剤...

薄毛や抜け毛が多くなってしまう原因は?

女性の薄毛や抜け毛が多くなってしまう原因として、年齢によるもの、ストレスによるもの、更年期からくるホルモン崩れ、パーマ、髪染めによるものが考えられます。

ひとつずつ見ていきましょう。

年齢によるもの

まずは年齢によるもの。女性には、女性ホルモン「エストロゲン」が分泌されています。

エストロゲンは20代で分泌量がピークになり、その後徐々に減少します。これが、抜け毛や薄毛の要因の一つです。

早い人では、女性ホルモンのエストロゲンが急激に減り、35歳ぐらいから不調が現れる女性もいるほど。

女性ホルモンが減少すると、ハリやコシ、髪の毛の1本1本が細くなるためにボリュームがなくなり、薄毛になったように感じてしまいます。

また、年齢を重ねると頭皮の血行も悪くなり、頭皮も硬くなります。頭皮が硬くなると毛根に栄養がいきわたらず、その結果、髪の毛を作る力も弱まっていってしまうのです。

ストレスによるもの

ストレスも要因の一つです。近年では、女性でも定年まで仕事をしている人が増えているため、ストレスを抱えやすいといわれています。

人は強いストレスを感じると、身体が常に緊張状態になってしまうことで自律神経がバランスを崩してしまい、血管が収縮し、毛細血管から毛乳頭に血が行き渡らなくなります。

すると、髪に栄養が運ばれなくなり、抜け毛が増えて薄毛になってしまうのです。

そのため、自分に合ったストレス発散法や趣味を見つけると良いでしょう。

更年期からくるホルモンバランスの崩れ

更年期と薄毛の関係性には、女性ホルモンのエストロゲンの減少が原因になっています。

エストロゲンには、髪の成長やヘアサイクルによって成長期を長くしたり、頭皮の血行改善の役割を果たします。

そのため、更年期になりエストロゲンが減少して、ホルモンバランスが崩れることで髪の成長期が短くなり、休止期が長くなることにより、髪が痩せて抜け毛が増える原因となってしまいます。

また、「びまん性脱毛症」という女性特有の脱毛症も、このエストロゲンの減少によって引き起こされています。

パーマ、髪染めによるもの

白髪染めトリートメント
パーマやカラーの施術をすることによっても、薄毛になる可能性は確かにあります。

40代になると、白髪がちらほらでてきて白髪染めをしている人も少なくないのではないでしょうか。

髪のボリュームがなくなるとパーマをかけてボリュームを出したくなりますよね。でも、実は逆効果になることも。

例えば、パーマはアルカリ性のパーマ液を使用します。パーマをかけるときにパーマ液が頭皮につくと、それが影響で頭皮の炎症を起こしてしまう可能性があります。

また、パーマ液によって、髪内部の髪の毛の中身(ケラチンというタンパク質)が髪の毛の外に流れ出してしまうことで、パサつきや髪がやせ細り、切れ毛の原因になりことも。

カラーや白髪染めは、カラー剤に含まれる酸性染料によって肌荒れを起こしてしまいます。

現在では、市販でカラー剤が購入できるために自分で白髪染めをする人もいるでしょう。

しかし、市販のカラー剤はすぐに染まるように配合成分が強いうえに、染料をしっかりと落とせていないことで頭皮の環境を悪化させてしまっています。

頭皮は薄い分、浸透力が高い部位なのでダメージも高くなります。繰り返すことで、髪の毛が細くなってしまい、結果として薄毛につながってしまうのです。

日頃から簡単にできる薄毛の予防方法は?

髪のボリュームがなくなってきたと思ったら、日頃からできる対策があります。

薄毛を放置しておくと、徐々に進行してしまい手遅れになる可能性も……。

生活習慣を見直しましょう

コンビニのお弁当や野菜不足、脂っこい食べ物は、頭皮環境が悪くなり、抜け毛の原因になってしまいます。

髪に良いとされている栄養素は、タンパク質と亜鉛と鉄分、そしてビタミンです。

これらを積極的に摂取しながらバランスの良い食生活を心掛けることで改善へ繋がります。

できる限り運動も取り入れながら、規則正しい生活をするようにしましょう。

髪に欠かせない栄養素が入った食材

たんぱく質 納豆、豆腐、肉、卵、チーズ
亜鉛 牡蠣、にぼし、松の実、チーズ
ビタミン 野菜、果物
鉄分 レバー、ホウレン草、さんま、あさり

自炊をしない一人暮らしの方や、忙しく毎日摂取することが難しい場合は、ドラッグストアに売っているサプリメントで摂取することも有効です。

質の良い睡眠

抜け毛や薄毛の改善には、質の良い睡眠や睡眠時間がとても大切です。

髪の成長ホルモンは、寝ている時に多く分泌されているため、質の良い充分な睡眠をとることによって、健康な髪を成長させ、抜け毛の防止にもつながります。

理想の睡眠時間は6時間~8時間。そのうち、髪の成長ホルモンが分泌される時間帯は午前2時前後です。

そのため、23時~24時を目安に就寝すると良いでしょう。

髪の毛を太く育てるためにも、また健康な身体の為にも質の良い睡眠と睡眠時間の確保を心掛けたいですね♪

それでもだめな場合にできる方法は?

シャンプーを変える

シャンプーをアミノ酸配合のものに変更することも有効です。

実は、市販されている安価なシャンプーはシリコンが入っていたり、洗浄成分がとても強く頭皮や髪の毛に刺激を与えてしまっています。

そのため、若い時は何の問題もなく使用できていたシャンプーで刺激を感じたりやパサつき、抜け毛といった髪の悩みがでてくることも。

そこで、おすすめしたいのがアミノ酸配合シャンプーです。

すべてではありませんが、アミノ酸シャンプーは女性用の育毛シャンプーに配合されていることが多く、頭皮に優しい作りとなっています。

育毛シャンプーは女性用や男性と兼用がとても多く販売されているので、夫婦で使用することも可能。

アミノ酸のシャンプーは、弱酸性で、髪の毛と同じタンパク質からできています。低刺激なので、これまでオーガニックシャンプーなどを使っていた肌が弱い方も使えます。

ただし、育毛シャンプーとありますが、髪が生えるのではなく頭皮や髪に優しいアミノ酸で洗うということが目的となっています。

おすすめシャンプー

スカルプDボーテ スカルプDボーテは頭皮や仕上がり別に3つのタイプから選べ、女性の髪を頭皮から健やかに保ってくれます。
無添加で頭皮の保湿のために新成分「トリプルホールド」を配合。
チャップアップシャンプー チャップアップは、美容液のようなテクスチャーで天然成分がたっぷり配合されています。頭皮に優しい弱酸性でノンシリコンです。
ボタニストシャンプー 最も人気のあるボタニストシャンプーは、成分の約90%以上が植物由来成分とクリーンな水という超自然派で成分構成されています。
アミノ酸系活性剤・両性活性剤などを絶妙な配合にすることで、健康な髪と頭皮に求められるうるおいをキープしています。
ラスリッシュオーガニック ゴマ油やソープナッツ等の植物エキス、育毛効果のあるフコイダンが配合されていて、更にアミノ酸シャンプーですので健康な頭皮と髪を育ててくれます。
頭皮環境が整い血行が良くなることで、薄毛予防にもなります。
ジョンマスターシャンプー ジョンマスターシャンプーは全て、オーガニック植物をはじめとする天然成分だけを配合して作られています。
自然栽培された原料、冷却圧搾法や水蒸気蒸留法で抽出されたオイルを使い、石油やカーボンベースの原料を一切使用しないので、安心して使える商品です。

育毛剤を使う

育毛剤を使用することも改善策の一つです。通販でも販売されているので、抜け毛を減らしたい方はもちろん、予防したい方にもおすすめです。

育毛剤は男性が使うものだと抵抗のある方もいると思いますが、最近は女性用も販売されており、女性用の育毛剤は40代以上の女性にとても人気があります。

匂いに敏感な女性向けに、無香料無着色の天然成分配合されている育毛剤も。

育毛剤は、ドラッグストアやインターネットでも簡単に購入でき、誰でも手軽に自宅で使うことができます。

【関連記事】女性用育毛剤おすすめ13選!40代髪の悩み別で選ぶ育毛剤ランキング

育毛剤は髪の成長を促す成分を主体に作られているので、髪の毛の成長にとって最適な環境を作るために、血行促進し栄養を与えることによって、頭皮の環境を整えることが可能に。

頭皮や髪のことを考えた成分が配合されていて、髪成長に必要な栄養や頭皮の血行を促進する成分、頭皮の炎症を和らげる成分で抜け毛や薄毛を防ぐ効果があります。

現在はたくさんの育毛剤が発売されていますが、匂いも残らず、サラサラで使いやすい育毛剤が多くあります。

しかし、使用すればすぐに薄毛や抜け毛を解消できる、急激に髪がしっかり生えるというわけではありません。
育毛剤は毎日継続的に続けて、半年ほど様子をみましょう。

おすすめ育毛剤

ベルタ育毛剤 ベルタの育毛剤は、髪や頭皮の悩みに根本原因からアプローチしています。育毛・頭皮ケア成分56種類も配合していて抜け毛予防や育毛に期待できます。
フィンジア フィンジア2大先進スカルプ成分&カプサイシンが限界濃度まで配合されていて、頭皮の毛穴を柔らかくして、髪の成長を促し髪の毛の成長にとって最適な環境を作ります。
ケノミカ イギリスで開催された世界毛髪研究会議で最優秀賞を受賞しました。毛に理想的な10種類の植物エキスをふんだんに配合しています。
エビネ蘭には、ハリやコシを与える作用があり、髪につやを更に髪につやを与えます。香料や着色料も使用していない頭皮に優しい育毛剤です。敏感肌の方も使用できます。
チャップアップ チャップアップは、日本で最も売れている育毛剤です。チャップアップは、育毛に必要は有効成分を独自に研究し、血行促進や頭皮の保湿作用の効果が頭皮環境を整え、乱れたヘアサイクルを正しく修正することで抜け毛改善、育毛効果が実感できます。
カランサ 毛に理想的な10種類の植物エキスを配合し、髪につやを与えるだけでなく、髪にハリを与えてボリュームアップが期待できます。
香料や着色料も使用していません。

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病院で治療する

現在は女性も通える専門病院があるので、病院での治療を考えてみるのも良いですね。

まずは、無料カウンセリングで現在の頭皮の状態をみてもらいながら、予算の相談や自分にはどんな治療が合っているのかを医師から説明してもらいましょう。一人一人に合った治療方法を提案してもらえます。

どこに通ったら良いのか分からない場合は、HPをみて家から通いやすい場所にあるクリニックを選ぶのも良いですし、価格で選ぶのも良いと思います。

治療方法としては、ホルモン補充療法があります。ホルモン補充療法とは、エストロゲンを補充することで抜け毛を抑える治療法です。

また、女性の薄毛の治療として漢方が使われることもあります。用いられる漢方は、加味逍遥散や温経湯、五積散などです。

更年期の症状や肩こりや倦怠感、冷えなどの症状に効果があるとされています。

それらが改善することで、頭皮の血行も良くなって髪に栄養がいきわり、薄毛の改善につながります。

漢方は、飲んですぐに効果が出るわけではなく、毎日継続することで効果を実感できます。

おすすめの病院

ヘアメディカルビューティー
https://hairmedical-doctor.com/

東京都丸の内にあるヘアメディカルビューティーは、発毛治療の医療機関です。治療費は月々30000円でそれ以上はかからないので安心して通うことができます。

桜花クリニック
http://www.harg-w.jp/lp01/g/

東京都新宿にある桜花クリニックは、発毛効果が実感しやすいだけではなく、安全に治療ができるクリニックです。HARG療法を導入し、通院回数が少ない費用対効果の高い治療ができます。

吉井クリニック
https://www.yoshiiclinic.jp/

大阪府吹田市にある吉井クリニックは、ホルモンバランスやストレスなど様々な観点から治療をしてくれます。初回に血液検査をして個人にあった治療薬を処方してくれます。

東京ビューティークリニック
https://www.tokyobeauty.site/

東京ビューティークリニックは、東京を中心に、札幌、名古屋、大阪、福岡など全国展開している女性の薄毛専門のクリニックです。月5000円からはじめることができて、患者数も

なでしこクリニック
http://www.nadeshiko-clinic.com/

神奈川県相模原市にある、なでしこクリニックは男性と女性両方の薄毛を治療しています。頭皮診断や採血、身体組織計で頭皮と身体の状態を診断して適切な内服薬やシャンプーなどを処方してもらえます。

番外編 美容室でヘッドスパをする

美容室でヘッドスパをすることも良いでしょう。おすすめは炭酸ヘッドスパ

炭酸には、皮脂やフケなどを泡と一緒に表面に浮かび上がらせてくれる効果があり、毛穴に詰まった汚れを排除してくれます。

頭皮の毛穴の汚れが除去されたことで、健康な髪が生えてくるだけでなく、髪へのトリートメント効果もあります。

また、リラックス効果も期待できますので、疲れていて癒しを求めたい方は一度試してみると良いでしょう。

まとめ

40代女性の薄毛の原因はさまざまな要因が考えられますが、適切な対策をすれば、髪のボリュームが甦ります。

これまで対策をしてこなかった人は、一度生活習慣の改善から始め、シャンプーを変えたり育毛剤を使用してみるのも一つの手ではないでしょうか。

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